♦️برای حفظ سلامتی جسم، روح و روان، می‌توانیم اقدامات زیر را انجام دهیم: 🔶تغذیه سالم: بهترین راه برای حفظ سلامتی جسم، مراقبت از تغذیه سالم است. باید سعی کنید که از مواد غذایی سالم و تازه استفاده بکنیم و از مصرف غذاهای فرآوری شده و پر از چربی، نمک و شکر اجتناب بکنیم. 🔶فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت بدنی به عنوان بخشی از یک روزمره سالم باید در برنامه ما قرار داشته باشد. این کار باعث بهبود عملکرد قلب و ریه ، کاهش استرس و افزایش انرژی مثبت می‌شود.…
ادامه مطلب...دسته: فعالیت های ورزشی
برای علاقمندان به هنرهای رزمی تکواندو / ۴
#Tae-Kwon-Do Für den aktiven Taekwondoin besteht Taekwondo nicht nur Kampf, sondern auch aus dem zahlreichen Sparring Arten, der Selbstverteidigung, dem Bruchtest, den Bewegungsformen und Hinführen zu einer Lebenseinstellung, die allgemeinhin als Do bezeichnet wird.Über Do ( chinesische Tao ) ist viel geschrieben und gesprochen worden. Tatsächlich kann diese Begrif wohl nie ganz ausgelobtet werden. #Taekwondo lehrt,Schwierigkeiten zu überwinden, Schwache zu helfen, für das Gute und die Gerechtigkeit zu kämpfen, Selbstdisziplin zu üben, höflich zu sein und einander zu achten.Vor allem die anderen entgegengebrachte Achtung Ermutigt zur eigenen Leistungssteigerung. Die im…
ادامه مطلب...برای علاقمندان به هنرهای رزمی تکواندو /۳
ترتیب و مراحل دریافت کمربند : سفید: مبتدی زرد : مرحله10-9 سبز : مرحله 8-7 آبی : مرحله 6-5 قهوایی : مرحله 4-3 قرمز: مرحله 2-1 سیاه : دان 1 تا دان 10 کمر بند : Tea شمارش اعداد از یک تا ده :شماره ۱) hana هانا۲) dul طول۳) set ست۴) net نت۵) desot دسوت۶) Yosot یزوت۷) ilgob ایلگوب۸) yodul یودول۹) ahob آهوب۱۰) yol یول اعضای بدن به زبان کره ایی : بدن انسان : Momبدن از سه قسمت تشکیل و نام گذاری شده.سر تا سر شانه ها…
ادامه مطلب...برای علاقمندان به هنرهای رزمی تکواندو Taekwondo- بخش دوم
برای علاقمندان به هنرهای رزمی تکواندو تکواندو /۲Taekwondo اهمیت رنگ کمربند در تکواندو،فلسفه رنگ ها،رنگ ها نقش مهمی در زندگی انسانها وقت همچنین تاثیر بسیار فوالعاده ایی بر روی احساسات و رفتار ما دارند.یادآوری !در ورزش تکواندو، هر کدام از این رنگ های هنر جویان دارای درجات متفاوتی هستند. در ابتدای شروع به تمرین تکواندو: ۱)کمربند سفید:به معنای پاکی ، کمال و نیکی است.۲)کمربند زرد:گرما،خوشی،درخشیدن ،انرژی و تفکر است.۳)کمربند سبز:طبیعت،سخاوت،سلامت،توانائی و بهار است.۴)کمربند آبی:صلح،آسمان،اعتماد،آرامش،آب ،اعتماد،محافظه کار،رشد،هارمونی و مطلوب است.به عبارتی،هنر جو تکواندو در فنون و تمرینات به رشد و حد…
ادامه مطلب...برای علاقمندان به هنرهای رزمی تکواندو Taekwondo
برای علاقمندان به هنرهای رزمی تکواندو تکواندو / ۱ امروزه هنرهای رزمی در جهان از شاخه های متعدد و متفاوتی تشکیل یافته است.تکواندو یکی از سبک های غنی و زیر بنائی هنرهای رزمی است که در جهان بخصوص کشور کره از پیشرفت شایانی برخوردار بوده و پایه و اساس تکواندو فعلی جهان را تشکیل می دهد.قدمت و پیدایش تکواندو به قرن های دور بنابراین استنادهای تاریخی بجای مانده یکی از اصیل تریرین و غنی ترین هنرهای رزمی در جهان است. Tae-kwon-doمعنای واژه تکواندو ت ( Tae )به معنای پریدن، لگد…
ادامه مطلب...ایران و انتخابی بازیهای المپیک/ تیم 2016؛ پرستاره با مدیرفنی پرحاشیه
ایران و انتخابی بازیهای المپیک/ مهدی زارعی تیم 2016؛ پرستاره با مدیرفنی پرحاشیه دومین دوره رقابت های زیر 23 سال قهرمانی آسیا اهمیتی به مراتب بیشتر از دور نخست این مسابقات داشت. دلیل این امر هم رقابت های المپیک ریو بود. پیشاپیش مقرر شده بود که سه تیم برتر این مسابقات به عنوان نمایندگان آسیا جواز حضور در مرحله نهایی المپیک را به دست آورند. با این حال از همان ابتدا تمام تلاش ها برای خودزنی و شکست تیم امید آغاز شد! *** مسابقات مقدماتی در فروردین ماه 1394 در…
ادامه مطلب...کمربندها در کیوکوشین کاراته.
کمربند چیست: در هنرهای رزمی مانند کاراته، تکواندو، جودو و… هنرجو را از نوع درجه و کمربند رنگی که به دور کمر خود بسته، میتوان از هم تشخص داد که هر یک دارای چه رده و درجه ای هستند. اولین بار این سیستم درجه ای توسط استاد جیگوراکانو بنیانگذار جودو وارد سازمان ورزش ژاپن شد و تا به امروز هست . رنگ کمربندها فلسفه خاصی دارد که به شرح آن می پردازیم : ۱-سفید :که به منزله پاکی و هنرجوی کاراته در بدو ورود به کاراته خام و ناپخته است .…
ادامه مطلب...تمرینات هوازی
ورزش های هوازی: ورزش های هوازی به هر ورزش با شدتی که باعث می شود اکسیژن برای گروه های عضلانی اصلی بدن طی یک دوره زمانی به طور مداوم تامین شود و فشار و تاکید بر روی سیستم قلب و عروقی بدن باشد گفته می شود. ورزش هوازی ورزشی است که با سرعتی منظم طی مدتی طولانی تر انجام دهید نه مثل انفجارهای کوتاه انرژی در تمریناتی مثل دو اینتروال یا وزنه برداری. پیاده روی، دو نرم، دو استقامت، شنا و دوچرخه سواری، استفاده از تردمیل، دستگاه استپ، الیپتیکال، و…
ادامه مطلب...سوگند نامه کیوکوشین کاراته
ما جسم و دل خود را پرورش میدهیم تا روحی استوار و نامتزلزل داشته باشیم راه راستین مبارزه را می پیماییم تا همواره حواس و روح خود را آماده نگه داریم با قدرتی راستین میکوشیم تا روح فروتنی را در خود بوجود بیاوریم ما نهایت فروتنی را رعایت خواهیم کرد به درجات بالاتر از خود احترام میگذاریم از خشونت می پرهیزیم و همواره به یاد پروردگار توانائیم ما هرگز موهبت انسان بودن را فراموش نخواهیم کرد و همواره در پرتو نور ایمان به عقل و قدرت می اندیشیم وخواسته های…
ادامه مطلب...پندهای بزرگان کاراته
سوسای اویاما بزرگمرد کیوکوشین کاراته براي كاراته ۲۰ قانون ابداع كرد به عقيده سوسای اویاما هدف و مقصود كاراته تنها در پيروزي و مغلوب كردن نهفته نيست بلكه در به كامل رسانيدن شخصيت كاراته‌كاران است. اين ۲۰ قانون به ترتيب عبارتند از : ۱- كاراته تنها آموزش در دوجو نيست و فراتر از آن است. ۲- فراموش نكنيد كاراته با ري (خم شدن براي اداي احترام) شروع و خاتمه مي‌يابد. ۳- در كاراته هرگز اول حمله نكنيد. ۴- كسي كه كاراته تمرين مي‌كند بايد جانب عدالت و انصاف را…
ادامه مطلب...