Institute of culture, art and sport
قسمت بیست و یکم بار اول که به دبی سفر کردیم ویزای ما چهل روزه بود و متاسفانه بما نگفته بودند!؟ هنگامیکه کفیل گفت:« شما یک سفر رفت و برگشت دارید تا با ویزای من وارد دبی شوید، تا بتوانم اقامتون را درست کنم.» مجددا برگشتیم به کشورـ آنقدر نداده بودند که قبل از یکماه تمام پولهامون تمام شده بود، حتا پول تاکسی را هم نداشتیم پرداخت کنیم! مستقیما خونه ناخواهری که اینهمه ستم بر من روا داشته بود اجبارا رفتیم؟ آذر از دیدن ما ناراحت شد و گفت:« همین…
ادامه مطلب...
یک راه برای نقش آفرینی به سلامتی بدن و ذهن است. با تحرک و فعالیت فیزیکی، عملکرد قلب و ریه‌ها بهبود می‌یابد و افرازهای هورمونی موجب افزایش احساس خوبی می‌شوند. ورزش همچنین به کنترل وزن، تقویت عضلات، و افزایش انعطاف‌پذیری کمک می‌کند. علاوه بر اثرات فیزیکی، ورزش تاثیرات مثبتی بر روحیه دارد. افزایش ترشح هورمون‌های خوشحالی مانند اندورفین باعث کاهش استرس و افسردگی می‌شود. همچنین، شرکت در ورزش‌های گروهی یا تیمی می‌تواند ارتباطات اجتماعی را تقویت کرده و احساس تعلق به یک جامعه را افزایش دهد. ورزش، یک…
ادامه مطلب...
دفاع شخصی در مواقع احساس خطر ! دفاع شخصی نه به معنای خشنود بلکه به مجموعه‌ای از مهارت‌ها، تکنیک‌ها و استراتژی‌ها اطلاق می‌شود که افراد برای محافظت از خود در مواجهه با حملات فیزیکی یا تهدیدهای مختلف استفاده می‌کنند. 1. حفظ سردی عقل: تلاش کنید هوش آگاهانه و بدون عصبانیت عمل کنید. این امر به شما کمک می‌کند تا تصمیمات بهتری بگیرید. 2. توجه به محیط اطراف: همیشه محیط اطرافتان را مشاهده کنید تا ریسک ها را پیش بینی کنید و به شیوه‌ای که از محیط پیرامون استفاده می‌شود، واکنش…
ادامه مطلب...