چگونگی آموزش در ورزش تکواندو برای هنرجویان مبتدی از 10 سال تا 15 سال
ورزش تکواندو یکی از ورزش هایی است که برای هنرجویان مبتدی و حرفه ای مفید است. برنامه تمرینی باید به گونه‌ای باشد که هنرجویان مبتدی را به تدریج با اصول این ورزش آشنا کند.
در ادامه به توضیح بیشتری از تمرینات مناسب برای هنرجویان مبتدی ورزش تکواندو تا سن 15 سال می‌پردازم:
تمرینات پایه: تمرینات پایه از جمله تکنیک‌های پایه، ضربه‌های پایه، تمرینات شانه، ضربه‌های شانه و تمرینات کیوپسون به شمار می‌روند. در این مرحله، هنرجویان باید با تمرینات پایه آشنا شوند و در طول زمان تکنیک‌های خود را بهبود بخشند.
تمرینات تنفسی: تمرینات تنفسی برای هنرجویان تکواندو بسیار مهم هستند. تمرینات تنفسی شامل تمرینات تنفس عمیق و تمرینات تنفس شدید هستند. این تمرینات بهبود تداوم تنفس، کیفیت تنفس و افزایش پایداری ورزشی را فراهم می‌کنند.
تمرینات انعطاف‌پذیری: تمرینات انعطاف‌پذیری شامل تمرینات کششی و تمرینات انعطاف‌پذیری برای افزایش انعطاف و قابلیت حرکت بدن هستند. این تمرینات برای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی بسیار مفید هستند.
تمرینات بالا بردن پا و پایین زدن: تمرینات بالا بردن پایین زدن شامل تمرینات مختلفی مانند بالا بردن پایین زدن با پا، بازو، کتف و سر می‌شوند. این تمرینات بهبود قابلیت پرتاب و رفت و آمد بدن را فراهم می‌کنند.
تمرینات مسابقه‌ای: هنرجویان باید به تمرینات مسابقه‌ای نیز توجه کنند.
ادامه دارد…
10.05.2023
20.اردیبهشت.1402
رضا وطن ( وین،اتریش )
Vienna ( Austria 🇦🇹)
